c trening

Siema. Proszę was o podesłanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeżbę. Głuwnie chodzi mi o klate i brzuch bo mam w tych miejscach sporo tłuszczu. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

witam jeżeli możecie pomóżcie trenuję już trzy lata i wszystko idzie dobrze tylko siła na klatę i uda słaba może mi ktoś rozpisać plan treningowy z naciskiem na te mięśnie z góry dzięki.

Chciałbym poprosić o pomoc w treningu na siłe lub na mase. Próbowałem już wielu treningów ale nie dają za dużo Mam 16 lat , waże 67 kg i mam 180 cm wzrostu Proszę o pomoc w dobraniu treningu z góry dziękuje

Jeśli ktoś jest słaby, tzn nie może się podciągnąć, zrobi max 2-3 serie pompek po 10 powt, a po kilku seriach brzuszków ma zakwasy to lepiej robić trening z w domowych warunkach z własnym ciężarem ciała czy lepiej ze sprzętem?

Witajcie, moglibyście mi podać jakiś trening dla newbie albo spis do tego typu treningu oraz co jeść?? Oraz jakie ćwiczenia powinienem robić na drążku na wystające łopatki? Mam hantle i drążek. Pozdrawiam

Witam. W jaki sposób połączyć trening na masę z treningiem siłowym ? Czy robienie na przemian, raz tydzień siłowy, a raz masowy będzie miało jakiś sens ? Z góry dzięki.

Witam, czy mógłby ktos ułożyć mi odpowiedni trening na masę mięśniową w wieku 15 lat? Chodzi mi o cwiczenia typu pompki, podciąganie itp., bez żadnych hantelek itp. Dodam że mam w domu uprzęże TRX. Z gory bardzo dziekuje

Jeśli trening jest z samego rana ok 6 i w palenie jest redukcja to czy rano przed wyjściem jeść posiłek czy wystarczy shake białkowy przy treningu siłowym powtórzenia ok 10-12 a po nim ok 30 min cardio

Cześć, poszukuje treningu ogólnorozwojowego. Coś w stylu domatora/Street workout - bez hantli tylko pompki, brzuszki drążek cos ten design. Chciałbym trochę nabrać mięsa i się wyrzezbic na brzuchu.

Witam mam pytanie?? Od Kwietnia sie redukuje a co za tym idzie spada mi sila i chcialbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem przy redukcji trening silowy na klate??

Jak w temacie, jestem juz na redukcji 2 miesiace, zmieniac cwiczenia czy pozostac przy tych przy ktorych jestem, przy czym czuje ze miesnie sie juz do niego powoli adaptuja. Wiek 19 Staz poltora roku Waga 73

Nie rozumiem tych wszystkich założonych tematów chciałbym żeby ktoś mi pomógł od zera. Nie wiem jak przytyć ani nabrać mieśni.Czytałem dużo artykułow z tej strony, ale nic z tego nie rozumiem. Mam 170cm wzrostu, waże 50kg, 18 lat.

No mam taki problem ;) moja dziewczyna stwierdzila ze ma za duzo kg ( one tak zawsze :D) i ze chce sie pozbyc swej oponki :) Jaki plan treningowy proponujecie i jakie cwiczenia mniej wiecej by ją to satysfakcjonowalo? Dzieki za pomoc :)

Witam, jakiś czas temu w dość szybkim czasie zrzuciłem ok 40kg. Poszukuję kogoś kto ułożyłby mi treningi które byłyby wydajniejsze i mółbym więcej spalić. Ewentualnie treningi budujące, albo rzeźbiące. Jakieś pomysły?

Witam czy te rodzaje pompek są dobre na klatkę ? pompki szerokie pompki diamentowe pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu

Czyli ćwiczymy np 1 serie na klatke na ławce płaskiej jedną na skosie, jedna rozpietki 1 biceps i tak do końca każde ćwiczenie z planu a potem druga seria tak??? dobrze rozumiem ??? Co sie gapisz ....

jak ktoś może to niech wy***ie tan post Zmieniony przez - -Camel- w dniu 2004-07-01 20:36:07 Zmieniony przez - -Camel- w dniu 2004-07-01 20:36:40

witam. cwiczylem sobie dzisiaj fbw u musialem przerwac , zdarzył sie wypadek. zrobilem nogi plecy i klate , zostaly barki bic tric i przedramie. Moge dokonczyc ten trening np jutro zaczynajac od barków??

Jak powinien wyglądać posiłek przed oraz po treningowy gdy zmuszony jestem ćwiczyć rano? Posiłek mogę wcisnąć maksymalnie 1h przed treningiem. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2011-11-07 03:30:31

Czy ten trening na barki jest odpowiedni; -wyciskanie hantlami na barki 3s 12-6 -unoszenie hantli w przód stojąc na przemian 3s 14-8 -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10-6 -unoszenie hantli w opadzie siedząc 3s 14-6 %-)